この辛い想いを忘れたい!!忘れてスッキリしたいって思う方はたくさんいらっしゃいますよね。

でも、忘れよう忘れようとしても、余計に思い出してしまい、忘れる事が出来ないのではないですか?

 

『忘れたい気持ちなのに忘れられない・・』

 

とてもつらいですよね。

そんな時に試して欲しい、心理学で好きな人を忘れる方法や、好きな人を忘れるための心構えなどを紹介します

 

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好きな人を忘れられない心理とは?

誰にも経験があると思いますが、どうして好きな人をすぐに忘れられないのでしょうね。

色々調べていたら、とある有名な心理学の先生がこう言っていました。

 

「たとえば『ある人との恋愛』といったひとつの時間軸において、楽しかったこと(良かったこと)と、辛かったこと(悪かったこと)が混在している場合、人間は楽しかったことをことさらに美化して思いだす傾向にあります(辛いことばかりだった場合はのぞきます)。

これは恋愛に限らず、『中学時代』『高校時代』といった時間軸でも同じことが起こります。

お年寄りが口癖のように『昔はよかった』というのはこの原理ですね。

恋愛の場合はこれに『好き』という情が入ります。そうなると、過去を冷静に分析する理性よりも、情が先立ってしまいます。

つまり、好きな人は『美しいもの』であって欲しいという自分の願望に縛られてしまうのです。

情よりも理性が上回るように思考をチェンジする努力をしない限りは、忘れることは難しいのです」

 

どういう事かというと、あなたが好きな人との思い出に、良い思い出:50%、嫌な思い出:50%の割合で経験したとして、その後、その好きな人を思い出す時は、嫌いな思い出の50%は、殆ど思い出すことないけど、良い思い出は50%以上あったかのように思い出すって事です。

 

なので、あなたが好きな人を忘れるためには、この思い出補正に打ち勝たなければならないのです。

 

では、どうやったらこの思い出補正に打ち勝てるのでしょう?

 

好きな人を忘れる為にする事は?

あなたが好きな人を忘れられない心理として、あなたの中で、好きな人の思い出に補正がかかってしまい、良い事ばかり思い出してしまっているからでしたね。

 

では、どうしたら忘れられるかを紹介していきます

1.紙に書きだす

まずは、1枚の紙を準備してください。

準備した紙の真ん中に線を引きます。

 

そして、左側に好きだった人の良い所、右側に好きだった人の悪い所を、思いつくまま書き出します。

 

この時、考えるのではなく、頭の中で思いついたことを、紙に書き出してください。

 

紙に書き出すことで、気持ちが整理できるし、頭の中がすっきりして、苦しい気持ちが少し整理されると思います。

2.新しい恋をする

これが一番効果あると思います

 

あなたの叶わなかった恋の相手が、片思いだったのか、元彼だったのか、不倫だったのかは関係なく、好きな人を忘れる事ためにする最も効果的な事は「新しい恋をする」ことです。

 

何故かというと、昔から言われていますが、女性の恋愛脳の記憶方法は、『上書き保存』なんですね。

 

どういう事かというと、女性は新しく好きな人が出来ると、昔の好きだった人の記憶を消して、新しく好きな人の記憶を保存していきます

 

なので、どれだけ悲しんでいた恋でも、いったん新しい人が好きになると、昔好きだった人の事は『なんで、あんなに悲しんでいたんだろう?』って思う位、思い出すことが無くなります。

 

逆に男性の恋愛の保存方法は、別フォルダに保存が多いので、新しく好きな人が出来ても、昔の彼女を忘れられないのはこの為です。

 

男性はともかく、女性は思い切って新しい恋をする事が、辛い恋を忘れる第一歩なんですね。

 

難しいかもしれませんが、新しい恋を見つけるために、色々な所に参加してみるのも良いですね。

3.視覚情報と嗅覚情報を遠ざける

すこし、難しい話になりますが、人間の五感のうち、視覚と嗅覚は過去の記憶と密接に結びついているそうなので、もし好きな人の視覚情報と嗅覚情報がそばにあるのであれば、さっさと処分してください。

 

そうする事で、あなたの視覚・嗅覚から脳に刺激を与えて、好きな人の記憶を呼び出されることもなくなり、早くに忘れられる事できますよ。

 

何度も思い出したり、考えたりする事で、脳の中に長期記憶として残ってしまい、なかなか忘れる事が出来なくなりますよ。

 

なので、好きな人の写真、メール、匂いのついた洋服など、辛くても手放してスッキリしてください。

4.イメチェンをする

過去の恋愛と別れを告げるためにも、服装やヘアースタイル、メイクなどを変えてはどうでしょうか?

 

なぜイメチェンが良いのかと言うと、服装やヘアースタイル、メイクなどを変える事で、生まれ変わったような気持ちになれるからです。

 

それに、今まで元彼氏・彼女の好みに合わせて、したいファッションやヘアースタイルが出来なかった方も、今まで出来なかった、ファッションやヘアースタイルに挑戦して、イメチェンするのにはよい機会です

5.勉強や仕事、運動などに集中する

もし好きな人のことを思い出しそうになったら、勉強、仕事、運動などを夢中して取り組んでみましょう。

 

何故なら、何もしない時間があると、無意識に好きな人のことを考えてしまい、気持ちが落ち込んでしまうことがあります。

 

何かに集中する事で、1日の中で好きな人のことを思い出さない時間を増やしましょう!!

 

そうする事で、好きな人のことを忘れられるようになるはずです。

 

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毎日顔を合わせる人を忘れるには?

二度と会わない人なら、何とか忘れる事が出来るかもしれませんが、そもそも学校や職場など、毎日顔を合わせる距離に忘れたい相手がいたらどうしたら良いのでしょう?

 

毎日顔を合わせるとなると、「忘れる方法」で伝えた視覚情報を遠ざける事ができませんよね?

 

では、どうしたら忘れる事が出来るのでしょうか?

 

基本的には、「忘れる方法」で伝えた事と同じ事をするだけです。

 

ですが、毎日顔を合わせるので、今回は『相手の情報が入る要素は徹底的に避けるように頑張ることが重要』となってきます。

 

どういう事かと言うと

 

・合う時間帯が分かってるならその時間を避ける

・相手の話題が出たらさりげなくその場を離れる

 

などの忘れる為の努力をしてくださいね。

 

でも、やっぱり普通の忘れる事より、厳しい道のりになることを覚悟してください。

 

対策がないわけではないので、時間がかかっても忘れたいと思ったら、ぜひ試してみてください。

やり続ける事で、きっと忘れらえる日が来るので、それまで努力してくださいね。

既婚者の立場で恋を忘れるには?

ちょっと大人の恋の悩みです。

あなたが既婚者なのに、忘れられない恋をしてしまった時はどうしたら良いのでしょうか?

1.好きな人のことを美化しすぎない

あなたが好きな人は、好きという気持ちで、見たくない部分を目を閉じでいませんか?

 

普段は素敵な人かもしれませんが、もしかしたら、その人は 家に帰ると、だらしなくて、冴えない生活をしている、ただのオッサンかもしれませんよ?

相手も既婚者の場合、あなたの旦那さんと同じような感じかもしれませんよ?

 

恋は盲目なので、しっかりと現実を見ていきましょう!!

連絡先やアドレスを削除する

連絡先やアドレスがあると、どうしても視覚情報として脳内に入り込み、好きな人を思い出してしまうぐらいなら、思い出さないように連絡先やアドレスを削除する事をお勧めします。

 

そして、あとは顔を合わせない環境に出来れば良いです。

家族・子供の事を考える

あなたは既婚者で、家族がいて、子供がいます。

 

これは、変わる事ない現実です。

 

あなたが好きな人を思っている間、あなたは大切な家族や子供たちを忘れているのですよ?

それは、本当にあなたが望んでいる事ですか?

 

毎日の変化のない毎日に嫌気がさして、刺激を求めるのもわかりますが、そんな気持ちは子供達には全く関係ない事ですよね。

 

なので、家族や子供たちの笑顔を見て、今、一番何が大切かを思い出しましょう。

好きな芸能人を作る

あなたが好きな人を思い出してしまうのであれば、好きな芸能人を作って応援しても良いと思います。

 

好きな人を忘れるのに必要なのは「時間」と「新しい恋」なので、芸能人で疑似恋愛して、好きな人を思い出す時間を減らしていきましょう!!

カウンセリングに行ってみる

どうしても忘れられない、苦しい、モヤモヤして困ると思っているなら、カウンセリングに行って聞いてもらうだけで、胸の中にたまった思いが吐き出されてスッキリするかもしれませんよ?

憧れている存在として大切にする

どうしても忘れられない場合は、別に忘れる必要はないのではないでしょうか?

 

なぜなら、無理に忘れようとして、余計に忘れられないようになり、思い出す機会が増えてしまうは辛いですよね。

 

この方法は、あまりお勧めで気ないですが、ちゃんと気持ちを使い分けられるのなら、良いのではないではないでしょうか?

 

だって、好きだっていう気持ちはとても素直な純粋な気持ですからね

 

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好きな人を忘れる方法のまとめ

やはり一番手っ取り早いのは、次の恋をする事なんですね。

でも、気持ちの整理がついてない場合は、紙に書き出すってのも良いですね。

気持ちの整理をして、次の恋を探しならが、自分の成長の為に自分磨きをすれば完璧ですね

今忘れられない恋がある人は試してみてくださいね。

 

皆様の恋愛を大いに応援しています

 

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